Mulți oameni au trecut măcar o dată prin experiența neplăcută a unui cârcel nocturn. Durerea apare brusc, de cele mai multe ori în timpul somnului, iar mușchiul se contractă atât de puternic încât orice mișcare devine dificilă. Deși, în majoritatea situațiilor, aceste crampe dispar după câteva minute și nu ascund o problemă gravă, atunci când se repetă frecvent pot indica faptul că organismul încearcă să transmită un semnal important.
Specialiștii spun că astfel de episoade nu trebuie ignorate dacă apar des sau sunt însoțite de alte simptome.
Ce sunt, de fapt, cârceii nocturni
Cârceii reprezintă contracții involuntare și dureroase ale mușchilor. Cel mai frecvent afectată este gamba, însă crampele pot apărea și la nivelul tălpii, degetelor sau coapsei.
În timpul unui episod, mușchiul devine foarte tensionat și rigid, iar durerea poate dura de la câteva secunde până la câteva minute. Uneori, sensibilitatea musculară persistă și după dispariția crampelor.
Deshidratarea, una dintre cele mai frecvente cauze
Una dintre explicațiile cele mai întâlnite este lipsa unei hidratări corespunzătoare.
Atunci când organismul pierde mai multe lichide decât primește, funcționarea normală a mușchilor poate fi afectată, crescând riscul apariției crampelor musculare.
Perioadele cu temperaturi foarte ridicate, transpirația abundentă sau efortul fizic intens favorizează deshidratarea, motiv pentru care consumul suficient de apă devine esențial.
Suprasolicitarea mușchilor poate favoriza apariția crampelor
Persoanele care petrec multe ore în picioare, fac antrenamente solicitante sau depun un efort fizic peste nivelul obișnuit pot observa că, în timpul nopții, musculatura reacționează prin contracții dureroase.
În aceste situații, organismul are nevoie de timp pentru recuperare, iar odihna și exercițiile ușoare de întindere pot reduce frecvența episoadelor.
Deficitul de minerale nu este singura explicație
De multe ori, cârceii sunt asociați cu lipsa magneziului, potasiului sau calciului.
Totuși, medicii atrag atenția că această explicație nu este valabilă în toate cazurile. Administrarea suplimentelor fără recomandarea unui specialist nu este indicată, deoarece simptomele pot avea și alte cauze.
Dacă episoadele se repetă frecvent, este recomandată efectuarea unor analize care să stabilească dacă există într-adevăr un deficit de minerale sau o altă problemă medicală.
Pot apărea și în cazul unor afecțiuni
În anumite situații, crampele musculare nocturne pot fi asociate cu diverse afecțiuni sau pot reprezenta un efect secundar al unor tratamente medicamentoase.
Printre afecțiunile care pot favoriza apariția acestora se numără:
- diabetul;
- bolile circulatorii;
- afecțiunile neurologice;
- bolile renale;
- sarcina, în special în ultimele luni.
Acest lucru nu înseamnă că orice cârcel indică existența unei boli, însă repetarea frecventă a episoadelor justifică un consult medical.
Ce poți face pentru a preveni cârceii
Medicii recomandă câteva măsuri simple care pot reduce riscul apariției crampelor nocturne:
- consumă suficiente lichide pe parcursul zilei;
- fă exerciții ușoare de întindere înainte de culcare;
- evită suprasolicitarea musculaturii;
- fă pauze regulate dacă petreci mult timp în aceeași poziție;
- poartă încălțăminte confortabilă și adecvată activităților desfășurate.
În momentul în care apare un cârcel, întinderea lentă a mușchiului afectat, masajul ușor și aplicarea unei comprese calde pot ajuta la relaxarea musculaturii și la diminuarea durerii.
Când este recomandat să mergi la medic
În cele mai multe cazuri, cârceii nocturni nu reprezintă o urgență medicală.
Totuși, consultul unui specialist este recomandat dacă:
- crampele apar foarte des;
- durerea este intensă și persistă;
- somnul este afectat în mod repetat;
- apar umflături, amorțeală sau slăbiciune musculară;
- pielea își schimbă culoarea la nivelul membrului afectat.
Medicul poate recomanda investigațiile necesare pentru identificarea cauzei și stabilirea tratamentului potrivit.
Un semnal pe care nu este bine să îl ignori
Deși pentru multe persoane cârceii sunt doar un disconfort trecător, repetarea lor poate indica faptul că organismul are nevoie de mai multă atenție.
Un stil de viață echilibrat, o hidratare corespunzătoare, alimentația variată și evaluarea medicală atunci când simptomele persistă sunt cele mai importante măsuri pentru prevenirea acestor episoade și pentru menținerea unei stări bune de sănătate.
