Mihaela Bilic: „Organismul e mai obosit decât arată buletinul”
Rețeta anti-îmbătrânire care ține timpul în loc – simplă și la îndemâna oricui
Medicul nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția asupra unui fapt tot mai des ignorat: vârsta biologică (cea reală, a corpului) poate fi mult mai înaintată decât vârsta din buletin. Stresul, alimentația dezechilibrată și lipsa mișcării sunt factori care „surmenază” organismul, grăbind îmbătrânirea celulară.
Ce spune studiul care a inspirat-o pe Mihaela Bilic
Un studiu publicat în Nature Aging a monitorizat, timp de 3 ani, 777 de persoane trecute de 70 de ani. Obiectivul: să se observe ce impact au anumite suplimente și activitatea fizică asupra vârstei biologice.
Participanții au fost împărțiți în 3 grupuri:
- Un grup a luat vitamina D,
- Altul a luat omega-3 (ulei de pește),
- Al treilea a făcut sport regulat (30 de minute, de 3 ori pe săptămână).
Rezultat: Cei care au luat omega-3 au înregistrat o încetinire vizibilă a îmbătrânirii biologice, față de ceilalți. Iar combinația de omega-3 + vitamina D + sport a avut efecte chiar mai spectaculoase.
Omega-3 – „esențial” cu adevărat
Potrivit Mihaelei Bilic, acizii grași omega-3 sunt o armă puternică împotriva îmbătrânirii. De ce?
✔ Au efect antiinflamator
✔ Protejează celulele și le întăresc
✔ Încetinesc procesele de degradare celulară
✔ Ajută la menținerea funcțiilor cognitive și vizuale
✔ Susțin sănătatea cardiovasculară
„Pe lângă efectul anti-aging, omega-3 scade tensiunea, reduce trigliceridele și scade riscul de infarct sau accident vascular. E benefic și pentru creier și ochi”, subliniază Bilic.
Cum îți poți lua doza zilnică
Mihaela Bilic recomandă două variante:
- Suplimente alimentare (ulei de pește de calitate, cu doze standardizate),
- Pește gras consumat regulat – precum somon, macrou, sardine, ton, hering.
„Important e să aducem în corp zilnic un strop de omega-3, pentru că nu-l putem sintetiza singuri. De asta se numește esențial”, explică medicul.
Concluzie: 3 pași simpli pentru un corp „mai tânăr”
- Adaugă omega-3 în alimentație – pește gras sau suplimente
- Include vitamina D – din expunere la soare, alimentație sau suplimente
- Fă mișcare regulată – nu intensă, dar consecventă
Îmbătrânirea nu poate fi oprită, dar poate fi încetinită. Corpul tău merită acest efort.
